Важен не спорт, важна физическая активность — любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии.

Почему? Потому что, занятия спортом доступны не всем (в силу состояния здоровья), а телодвижения с энергозатратами необходимы каждому.

Вы человек, и вы хотите жить долго и быть здоровым. Поэтому первое, что вам стоит для этого сделать — ввести в свою жизнь регулярную физическую активность.

Спорт подходит не всем:

• если у вас проблемы с коленями, то не рекомендуется бегать;
• если что-то со спиной - ограничений ещё больше;
• плохое зрение - как минимум, самое эффективное и распространённое упражнение «планка» уже под запретом.

Однако ничего не делать тоже нельзя. Тогда мышцы начнут атрофироваться, иммунитет - снижаться, организм в целом - слабеть.

Выход: делайте всё, что разрешено. В вашем распоряжении зарядка по утрам, пешие прогулки по вечерам, лёгкая растяжка и то, что не запретит врач.

Человеку нужна физическая культура. Именно она способна сделать его здоровым долгожителем.

А почему мы используем именно этот термин? Ответ прост: само по себе долгожительство не имеет особого смысла (это ведь просто существование) и потому, что именно при стремлении к активному долголетию человек делает всё для того, чтобы жить долго.

Сегодня мы перечислим составляющие активного долголетия, а в последующих статьях расскажем обо всём поподробнее.

Итак, активное долголетие вам помогут обеспечить:

• Оптимизм (позитивный настрой);
• Движение, активность;
• Правильный режим и условия сна;
• Правильное питание;
• Саморазвитие;
• Благоприятные условия окружающей среды, комфортный для вас климат;
• Отказ от вредных привычек;
• Секс;
• Защита от солнца;
• Положительные эмоции, любовь;
• Спокойствие, отказ от стрессов;
• Общение с людьми (краткие социальные связи);
• Регулярное медицинское обследование;
• Активное мышление;
• Связь с природой;
• Созерцание, медитация, дыхание.

Вот, пожалуй, и всё. Если вам есть что добавить, то ждём ваши предложения в комментариях.