Казалось бы, организм после праздничных дней должен расслабиться, и после отдыха самочувствие должно быть на высоте. Однако на деле происходит наоборот: часто после череды длительных выходных обостряются хронические заболевания, которые давно о себе не напоминали.

Почему так происходит?

Стресс, который копится в повседневной жизни, держит иммунитет в постоянном напряжении. И если напряжение не заканчивается – это переходит в хроническое состояние и может спровоцировать развитие острой фазы заболеваний. А в праздники мы получаем дополнительную нагрузку в виде обильного застолья и поспешных сборов перед походами по гостям, поездками загород или покупкой подарков. Что, к сожалению, лишь провоцирует возникновение новых недугов либо ведет к осложнению уже имеющиеся.

Что делать для минимизации этих факторов?

• Обеспечить полноценный сон (рекомендуется не менее 7-8 часов ежедневно)
• Сменить привычную деятельность на более интересные занятия (например, поход в театр, на выставку или другие культурные мероприятия станет отличной альтернативой посиделкам за столом)
• Добавить в меню напитки, способствующие восстановлению работы нервной системы и содержащие натуральные растительные компоненты (например, такие как экстракт лимонника, оказывающий успокоительное действие, или экстракт элеутерококка, способный взбодрить)
• Включать в рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан (например, овсянку, шоколад и бананы)

Аминокислотой триптофаном обогащен комплексный препарат «Темеро Дженеро» от Peptides. 5-HTP (5-гидрокситриптофан) участвует в процессах нормализации азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно для здоровья в целом. Кроме того, из триптофана синтезируется серотонин, дефицит которого приводит к депрессии и бессоннице. Также он способствует синтезу мелатонина, положительно влияя на регуляцию циклов сна и бодрствования.

Как помочь организму снизить уровень стресса? Об этом расскажут академик РАН, главный научный консультант компании Peptides, профессор В.Х. Хавинсон и д.м.н., профессор С.В. Трофимова в видео из передачи «О самом главном».

Берегите себя и будьте здоровы!

В процессе жизни в организме человека постоянно происходят различные химические реакции. Иногда они сопровождаются появлением особых молекул – свободных радикалов. Главная их особенность – наличие неспаренного электрона на внешней оболочке. Такая молекула без дополнительного электрона чрезвычайно агрессивна. Она забирает дополнительный электрон с внешней оболочки рядом расположенной нормальной стабильной молекулы, превращая ее во вторичный свободный радикал. Молекулы страдают необратимо. Если таким образом пострадают нуклеиновые кислоты, то возникнет нарушение синтеза ДНК, следствием чего могут стать мутации. При повреждении белков будут нарушены ферментные системы, пострадает метаболизм, что приведет к снижению иммунного ответа и, в конечном итоге, к соматическому заболеванию. Если повреждаются липиды, то пострадают мембраны – будет разрушена структура клетки.

Для защиты нашего организма от агрессии свободных радикалов могут помочь естественные защитники – антиоксиданты. Антиоксиданты – это большая группа низкомолекулярных веществ, которые человек получает из растительной и животной пищи. Например, к ним относятся жирорастворимые витамины (витамины А и Е), водорастворимые витамины (витамин С), биофлавоноиды. В их состав входит вещество, имеющее лишний электрон на внешней оболочке. Оно легко отдаст свой электрон свободному радикалу, но сам антиоксидант при этом не станет свободным радикалом. И в ряде случаев происходит это так легко и экологично, что может восстановиться разрушенная структура белка или нуклеиновой кислоты.

Антиоксидантная защита человеческого организма формировалась веками. Определенный уровень напряжения ферментных систем позволял эффективно справляться с задачами защиты организма. Но все изменилось вместе с научно-техническим прогрессом и урбанизацией, которые не были предусмотрены природой. Провокаторами свободнорадикального процесса и перенапряжения антиоксидантных систем организма стали различные технологии, часть из которых стала «работать против людей».

При этом антиоксидантная система, рассчитанная на строго определенный уровень нагрузки, может не справляться. Если помощь не придет вовремя –последствия будут весьма серьезными: может развиться болезнь Альцгеймера и Паркинсона. С действием свободных радикалов первично или вторично связано развитие дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата, разрушения костей и хрящей. Также развитие атеросклероза, а вслед за ним нарушение мозгового, коронарного и периферического кровообращения; сахарного диабета и диабетической ангиопатии; ревматоидных, воспалительных и аутоиммунных процессов и многое другое. В конечном итоге – онкологические заболевания. Преждевременное старение и снижение качества жизни также неминуемо связано с развитием окислительного стресса.

Вещества, улавливающие избыточные свободные радикалы и ограничивающие их разрушительное действие, будут не только защищать организм от разрушения и развития этих тяжелых заболеваний, но и оказывать геропротекторный эффект – предвосхитят преждевременное старение. Именно для решения этих проблем был создан Комплекс 3R от компании Peptides.

Комплекс 3R – ловец свободных радикалов, и не только. Комплекс 3R решает множественные задачи за счет наличия в своем составе трех мощных антиоксидантов: ресвератрола, дигидрокверцетина и коэнзима Q10.

Ресвератрол – это фитоалексин, один из важнейших компонентов экстракта кожуры темного винограда. Это мощный антиоксидант, активность которого превосходит даже активность «золотого стандарта» антиоксидантов – витамина Е.

Дигидрокверцитин – флавоноид, получаемый из древесины лиственницы сибирской и лиственницы даурской, один из сильнейших антиокислителей.

Кофермент Q10 (убихинон) – ответственен за накопление и сохранение энергии в клетке, причастен к выработке 95 % всей клеточной энергии.

Ресвератрол и дигидрокверцетин активируют синтез белков, ответственных за внутриклеточную детоксикацию (обезвреживание токсичных продуктов). Коэнзим Q10 (убихинон) участвует в цепи клеточного дыхания, т.е. синтезе молекул АТФ. Таким образом, клетка получает больше энергии для обезвреживания токсинов и синтеза необходимых структур. Препарат позволяет организму быстрее избавляться от разрушенных активными формами кислорода структур, которые перестали выполнять свою функцию.

Совместно другими антиоксидантами и детоксикантами Комплекс 3R рекомендуется также как подготовка к курсу приема пептидных биорегуляторов. Это необходимо, чтобы скорректировать процесс свободно-радикального окисления и вывести из клетки разрушенные молекулы (шлаки). Комплекс 3R может быть рекомендован всегда, когда на организм идет повышенная свободно-радикальная нагрузка.

Окислительный стресс разрушает в первую очередь одну из самых важных для защиты нашего организма систем – иммунную систему. Вот почему для защиты от неблагоприятных экологических факторов недостаточно только поддержать антиоксидантный статус: необходимо также дать максимальную поддержку иммунокомпетентным клеткам. Такую поддержку окажет организму Пептидный Комплекс № 3.

ПК-03 содержит натуральный пептидный биорегулятор вилочковой железы – «Владоникс», который эффективно воздействует на иммунные клетки Т-звена, нормализует их работу, восстанавливает иммунную защиту организма.

Связка Комплекс 3R и ПК-03 может быть рекомендована с профилактической целью для проживающих в экологически неблагоприятных районах, при наличии вредных привычек и профессиональных вредностей, при физических и эмоциональных стрессах.

В комплексе с основной терапией для лечебных целей Комплекс 3R и ПК-03 могут применяться при иммунодефицитах различного генеза, вирусных заболеваниях, наличии предопухолевых состояний, при повышенном уровне глюкозы, холестерина, гомоцистеина, для реабилитации после тяжелых заболеваний, операций, травм, при приеме большого числа лекарственных препаратов и наличии других хронических интоксикаций.

Все компоненты препарата Комплекс 3R и ПК-03 получены с соблюдением технологических норм, обладают высоким качеством и проверенной активностью. Совместное использование веществ, направленных на различные участки звеньев в системе детоксикации и восстановления обеспечивает эффект синергизма и дает устойчивый и стабильный защитный эффект.

Рекомендуемый способ применения: взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется применять Комплекс 3R по 1 таблетке два раза в день до еды.

Пептидный комплекс № 3 рекомендуется использовать один-два раза в день по 6-8 капель, нанося на внутреннюю поверхность предплечья и растирая до полного впитывания.

Курс приема Комплекса 3R + ПК-03 рассчитан не менее, чем на 1 месяц с профилактической целью и на 2 месяца и более при сочетанной патологии.

Давайте поговорим о стрессе. Что это? Вы можете дать точное определение? А как он влияет на ваш организм? Пожалуй, стоит уточнить.

Значение слова «Стресс» в толковом словаре Медицинских терминов:

• состояние напряжения реактивности организма, возникающее у человека при действии чрезвычайных или патологических раздражителей и проявляющееся адаптационным синдромом.

Ключевые слова: напряжение, раздражители, адаптационный.

Ориентируясь на множество научных статей и исследований, мы можем точно сказать, что стресс - это то, как человек реагирует на внешние экстремальные для его организма факторы. Проще говоря, стресс может наносить вред, а может быть почти незаметен или даже полезен. Вопрос лишь в том, как вы к нему относитесь. Здесь поднимается вопрос установок: убедите себя, что стресс полезен для вашего организма и для личностных качеств - получите положительный результат; поверите в то, что стресс наносит вам серьёзный вред - пострадаете.

Все мы знаем, что стресс - такое явление, которое сопровождает нас на протяжении всей жизни, потому что нельзя быть ко всему готовым, всё умеющим, всё знающим. Проведём параллель с физическими нагрузками. Представьте, вы живёте на 20-ом этаже, а сейчас находитесь на 1-ом, вам срочно нужно попасть в квартиру, но 2 лифта из 3-х не работают, а последний находится далеко наверху (быстро не спустится). Вы решаете не ждать и подняться пешком (ситуация крайне срочная - нужно сделать максимум, но добиться цели). В таком случае тот, кто регулярно занимается спортом пройдёт эту дистанцию быстро и относительно легко. Однако неподготовленный человек доберётся до квартиры с непосильным трудом, у него до опасного показателя участится дыхание, сердце будет нещадно колотиться, а ноги на следующий день просто задеревенеют. Почему? Потому что он неподготовлен к таким нагрузкам.

Если вы хотите повысить свою стрессоустойчивость, то вам нужно сделать три вещи: осознать полезные свойства стрессовых ситуаций, научиться адекватно вести себя в это время и намеренно приучать себя к стрессу. Давайте по порядку.

Польза стресса состоит в его бодрящем действии. В такие моменты активно вырабатывается адреналин, который и заставляет вас что-то предпринимать. Задача в том, чтобы управлять своими действиями. Ведь это некий мотиватор, "пинок" для работы. Пользуйтесь.

Теперь о том, как вести себя и как предупреждать стресс.
Во-первых, вы должны осознать, что эмоциональная оценка происходящего мешает восприятию действительности. От любого стресса разрушительная эмоция длится в пределах 12 минут. Совет Ирины Хакамада: не подавляйте эту эмоцию, переживите её, не затрагивая при этом других людей. Выразите это как вам будет удобно: стукните кулаком по стене, порвите бумажки, покричите (если есть такая возможность). И не делайте никаких выводов. По истечении этого времени ваш мозг сформирует модель поведения, основанную чаще всего на предыдущем опыте (у разных людей эти модели отличаются в зависимости от многих факторов).
Ещё один метод: "хансей" ("размышление, самоанализ"). Это понятие пришло к нам из японской культуры. Данная концепция предполагает абсолютное отсутствие негативных эмоций при анализе. Нужно взглянуть на произошедшее со стороны, а также оценить возможные последствия.
Помимо всего вышеперечисленного есть универсальный и весьма приятный совет от нас: смотрите на вещи проще, а желательно ещё и с юмором. Ведь последнее повышает эмоциональную устойчивость и способствует более высокой производительности труда (естественно, клоунство и тому подобное сюда не относится).

Во-вторых, выходите из зоны комфорта, делайте то, что вызывает у вас совсем небольшой стресс. Это может быть что угодно: вы никогда не играли на музыкальных инструментах - пойдите на курсы игры на гитаре, даже если вам этого никогда не хотелось, и вы не представляете где это может вам пригодиться. Или наоборот, вы очень хотите рисовать, но уверены в отсутствии у вас таланта - просто открываете ноутбук и вбиваете в поиск "Как научиться рисовать акварелью (допустим)" - сёрфите по просторам интернета, смотрите видео-уроки, покупаете обучающие вебинары и т.д. Таким образом, новые активности помогают "накачивать мышцу антистресса", а в дальнейшем реальные стрессовые ситуации не ощущаются вами как страшные.

В-третьих, поддерживайте социальные связи. Человеку, особенно для преодоления стрессовой и ситуации и даже для её предупреждения, необходима поддержка, помощь и забота о ком-то. Исследования показывают, что регулярное общение с близкими поддерживает способность человека эффективно работать со стрессом. Для того, чтобы понять как это действует на уровне биологии, можете посмотреть выступление профессора Стэнфорда Келли Макгонигал на TED «Как сделать стресс своим другом?».

В-четвёртых, умейте переключаться. В современном мире созданы все условия для круглосуточной работы. В таких условиях ваш организм быстро истощается, что приводит к хронической усталости, рассеянности внимания и ещё многим неприятным последствиям. Что можно сделать? Обязательно поддерживайте нормальный режим сна (о нём мы писали ранее) и давайте себе отдых: небольшие перерывы в течение дня и полноценные выходные.

Стресс не должен быть для вас врагом. Приручите его и держите на безопасном расстоянии. Тогда ваше здоровье будет крепче, а жизнь станет легче.