Именно в холодное время года многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как сезонная хандра и эмоциональное выгорание. А если эта пора совпадает с напряженной работой без выходных и перерывов, ситуация усугубляется. Как отличить профессиональное выгорание от осенней хандры и предупредить возможные депрессивные состояния, мы и расскажем в этой статье.
Как понять, что с вами происходит?
Осенью и зимой мы переживаем не самый благоприятный для здоровья период. Осеннее-зимняя хандра — это состояние, которое связано со сменой сезонов. Возникает оно из-за естественного смещения биоритмов. Дело в том, что день становится короче — соответственно, в темное время суток вырабатывается все больше мелатонина. Можно сказать, что сейчас мы проводим большую часть своего дня в темноте, просыпаясь и возвращаясь домой в сумерках. В психологии выделяется три показателя хандры: сниженный эмоциональный фон, упадок сил, и сонливость. Чтобы адаптироваться и перестроиться, организму требуется порядка двух недель.
Проблемы нашего организма усугубляются неблагоприятным психологическим фоном. Многие из нас испытывают в той или иной степени состояние, которое специалисты называют эмоциональным выгоранием или даже депрессией. Чем они отличаются? Разница между эмоциональном выгоранием и депрессией, безусловно, существует. Депрессия — это своего рода распространение выгорания на все сферы жизни, общее угнетенное состояние, чтобы не происходило вокруг. Эмоциональное выгорание — усталость от некой конкретной сферы жизни, апатия и нежелание вкладываться, при этом человек может получать удовольствие от других активностей.
Физическое истощение организма или эмоциональное выгорание ― это потеря интереса к той деятельности, которой человек занимается день за днем. Как правило, это происходит на фоне стопроцентного погружения в работу. Вследствие чрезмерного стресса, физических нагрузок, недосыпа у нас нередко случаются срывы. Как правило, это не происходит за несколько дней: такое состояние формируется на протяжении нескольких недель или месяцев напряженной работы, в течение которой человек попросту не замечает, как уровень его энергии и эмоциональной включенности постепенно снижается.
Что из этих состояний переносится легче? Скорее всего, сезонная хандра. Хотя, безусловно, многое зависит и от уровня выгорания. К сожалению, оно бывает довольно сильным, и для восстановления человеку может понадобиться от недели до трех месяцев. А в случае с хандрой основные ее признаки могут пройти сами собой в течение нескольких недель после адаптации организма к новому режиму дня.
Распознаем признаки депрессии
Признаки эмоционального выгорания, сезонной хандры и депрессии действительно очень похожи. Чаще всего можно наблюдать апатию, нежелание что-либо делать, утрату интереса к своим основным занятиям. А если эмоциональное выгорание выпадает на осенний-зимний период, то отличить их друг от друга будет практически невозможно. Зачастую это смогут сделать только специалисты с большим опытом — они будут опираться на то, как долго сохраняется ваше состояние, ведь, выгорание не происходит за один день.
Если вы постоянно ощущаете рассеянность, слабость, убежденность в своей ненужности, самообвинение, безразличие ко всему происходящему снижение настроения, у вас наблюдаются потеря аппетита и сна, апатия, пессимизм, и, что самое главное, эти симптомы в течение двух недель только нарастают, то с большой вероятностью можно считать, что у вас депрессия. Несмотря на то что это слово мы часто употребляем в бытовом смысле, в медицинском понимании депрессия ― серьезное психическое заболевание с конкретными клиническими проявлениями. И, конечно, правильный выход из сложившейся ситуации — это срочно обратиться к специалисту. Почему срочно? Чем больше времени проходит, тем сложнее осознать, что вы нуждаетесь в помощи, ― поэтому очень важно обратиться к специалисту в самом начале.
Как со всем этим справиться?
Эффективным решением проблемы станет профилактика. Стоит помнить, что синдром депрессии и выгорания наступает обычно на фоне физического и психического истощения человека. А это значит, что следует подходить к вопросам профилактики комплексно. Необходимо сбалансированно питаться, рацион должен включать минимум жиров, большое количество витаминов, клетчатки и минералов. Также стоит больше уделять внимания физической активности и полноценному сну. Конечно же, необходимо будет соблюдать и режим дня. Вставайте раньше, а ложитесь позже. Если не получается, то обеспечьте хорошее освещение в часы бодрствования.
В ассортименте нашей компании есть немало препаратов, способных эффективно бороться с хронической усталостью, депрессией и эмоциональным выгоранием. В первую очередь, конечно же, следует обратиться к таким препаратам Peptides, как «Эндолутен» или «Темеро Дженеро». Ведь с нормализации «оси стресса» ― симпатоадреналовой системы и следует начинать любые воздействия по восстановлению равновесия нервной системы.
Далее могут быть варианты. Если мы имеем дело с типичным эмоциональным выгоранием или легкой формой депрессии, то мы используем препарат «Феличита». Его компоненты обладают антидепрессивным, восстанавливающим, активизирующим действием. А вот если речь идет о другом состоянии, связанным с повышенной возбудимостью, нервозностью, тревожностью, даже некоторой агрессией, то тут возбуждать нервную систему не следует. Ее лучше немного «успокоить». И тут нам на помощь приходят такие препараты, как «Адестаб», «Канакор», «Кальсил-Т». Компоненты этих препаратов обладают седативным, успокаивающим эффектом. И на нервную систему, и на сердечно-сосудистую, которая при стрессе и эмоциональном выгорании страдает в первую очередь.
Кальций и магний, входящие в состав «Кальсил-Т», играют роль не только в строительстве костной ткани. Эти минералы являются главными агентами передачи различных сигналов от ЦНС к органам и системам. Магний является «успокаивающим» элементом, а кальций – «стимулирующим». Их взаимодействие и обеспечивает баланс возбуждения и торможения в клетках организма.
При смене биоритмов и эмоциональном выгорании обязательно нужно использовать такие продукты, как фиточаи. А именно «Реланорм» и «Коргитон». Причем их желательно начинать применять еще до возникновения каких-либо проявлений, описанных выше, как профилактику. Заваривать пакетики лучше 1-2 раза в день, «Коргитон» утром ― днем, «Реланорм» вечером — перед сном, можно натощак. Восстановить душевное равновесие и укрепить здоровье помогут медитации, дыхательная гимнастика и ароматерапия. Пробуйте и выбирайте то, что подойдет именно вам.
По мнению ветеранов войны и труда из Алма-Аты В.Х. Хавинсон в ближайшие годы после его 75-летия (он 1946 г.р.) вполне достоин быть действительным членом (академиком) РАН и Героем труда РФ. А в его институте надо добавить одно понятное народу слово: Институт биорегуляции. геронтологии и долголетия. Именно долголетие и является его главной целью. Наши ветераны были у него в кабинете 12 лет назад в 2007 году.
Племяннику устроили чистку пептидными растворами. Он переболел гриппом, затем пошло осложнение из-за гайморита в тяжёлой форме. Убедил сестру отказаться от похода в аптеку и начать закапывать разведённые в воде ПК-12 и ПК-03 (что было у меня из предыдущего заказа дома). Ровно неделя лечения гайморита пептидами и вчера на снимке гайморовых пазух ЧИСТО.
Ирина, как минимум Мезотель. Желательно Везуген и Церлутен. Но обследование необходимо, врачебное наблюдение. Причина звона или гула в голове может быть не только в сосудистых патологиях.
Добавьте Регенарт, Хондромикс-крем локально, Карталакс.
Схема может быть:
1 месяц: Мезотел, Регенарт, Хондромикс-крем.
2 месяц: Везуген, Пиниалон.
3 месяц: Карталакс, Мезотель.
Или: длительно ПК-18, 5-8 месяцев + чередовать Регенарт и Хондромикс.
Я в настоящем недоумении. Сыну не брали тёмные рубашки и футболки все годы в старшей школе. У ребёнка был себорейный дерматит. Перхоть сыпалась как снег. Мы не могли ничего сделать. Устали бороться и мучить ребёнка врачебными экспериментами. Просто привыкли. Ни в какие программирования клеток (это очередное последнее веяние принесённое к нам в город) мы не поверили.
Мезотель же я увидела в салоне у девушки. Пока сидела на окрашивании прочитала про него. Она рассказала тоже. Я купила его себе, но в итоге отдала сыну. Мы уже пятый или шестой флакон сейчас заказали. И не только его ему, но и другие препараты себе и младшему. Перхоти нет. Зуда тоже. И расчёсываю ему волосы в стороны вот вижу нормальная кожа, а была сухая как корка мелкочешуйчатая всегда. Такая густая шевелюра! Если вы ещё не пользовались, то должны понимать, что Мезотель не на кожу действует, а на организм, через кожу, и в конце концов эта кожа и получает эффект. Немного запутано. Так я поняла.
С 2015 года октября месяца у меня был сахар 15, и ниже не опускался. Встала на учёт по сахарному диабету. Но решила мазать ПК-07 для поджелудочной железы, без применения больничных-аптечных препаратов. Лечение пептидами Хавинсона дало свои плоды в мае, спустя 44 дня после того, как я начала их мазать. Продолжаю до сих пор. Выше 7 сахар не поднимается. Чувствую себя отлично, никаких вопросов по здоровью вообще нет.
Думаю, что надо прекратить и посмотреть на результаты, но пока боюсь. Всё-таки с пептидами мне спокойней.
Скоро месяц с того момента, как я купила для лица ночной крем Reviline №3. Чувствую, что кожа стала ощутимо нежнее, почти детской такой, мягкой и гладкой.
Пока в августе выбирала пептидный крем, поначиталась про очистку организма и уверовала, что внешняя красота идёт от внутреннего здоровья. Так что, я решила кремами не увлекаться, начать работать над очисткой организма и восстановлением органов и систем. Звучит так официально, но по другому и не напишешь.
Хотя быстрый результат от пептидов конечно порадовал. Хороший крем. Цена низкая.
Вчера посмотрела на Россия 1 передачу "О самом главном", в ней Владимир Хавинсон рассказал о важности пептидов эпифиза. Я смотрела и поймала себя на том, что недоумеваю отчего ещё не все об этом знают, что аж по телевизору надо показывать и "разжёвывать" про шишковидную железу и эпифиз. На самом деле речь шла про важность здорового сна, но я обратила внимание именно на момент про Эндолутен.
У меня уже почти полугодовой курс по нему идёт. После ДТП и удара головой о стойку, стали проявляться расстройство памяти и трудности с концентрацией внимания. Так что, пептиды эпифиза на постоянной основе с весны со мной, так как без них лечение не представляю, чем бы я проводила. Эндолутен рекомендуют, и я подтверждаю, для лечения при потере памяти, атеросклерозе и для улучшения работы мозга. Запомните!
Я немного напишу о себе. У меня в детстве в височной области была травма, мне накладывали швы. И, с возрастом я стала замечать, что веко над вторым глазом опущено сильней. Мне это очень не нравилось.
Когда я познакомилась с продукцией Пептиды Хавинсона, первое, что приобрела - это Мезотель, также, вдобавок, крем вокруг глаз от отёков и тёмных кругов. Пользовалась два раза в день утром и вечером.
Через три недели вижу результат. Веко подтянулось и разница практически не видна.
Я очень благодарна новым разработкам учёных и пришла к выводу, что продукция работает и буду приобретать ее. А верить или нет, каждый решает сам. Если бы разработки не несли здоровье, вряд ли бы руководителя центра наградили Государственной премией. Это тоже огромный показатель.
Организм у каждого свой и реагирует на продукцию по разному, у одного быстро, другому нужно время. Вера - это большой плюс к выздоровлению.
Молодая девушка вылечила невроз и стала заметно меньше заикаться за время приёма Церлутена, ПК-02 для нервной системы и чая Реланорм. Началась пятая неделя со дня покупки пептидов. Сегодня рассказала о результатах, когда заказывала второй комплект. Будет продолжать лечение. Очень довольна.
Первое - пользуюсь пептидным кремом для кожи вокруг глаз и от тёмных кругов, пептиды работают действительно эффективно. Хорошо, что послушала, не отмахнулась.
Второе - у меня на переносице в начале лета появилось тёмное пятно, я стала его мазать этим кремом (он же от тёмных пятен;)). Потемнение посветлело и стало чуть заметным. Шесть раз наносила, на ночь.