Крайне важная часть здорового образа жизни и, следовательно, долголетия - правильное питание. Перечислим основные его составляющие.
Во-первых, стоит упомянуть пищевую пирамиду – схему, которая иллюстрирует потребность человека в тех или иных источниках энергии: основание - углеводы (40%), середина - овощи и фрукты (30%), далее - белки (20%), верхушка - жиры (10%). А теперь поговорим о каждой из этих составляющих подробнее.
Углеводы. Необходимыми организму человека углеводами являются в первую очередь крупы и злаки. Ваша задача - выбирать сложные углеводы, которые медленно усваиваются, дают организму клетчатку и обеспечивают чувство сытости.
Овощи и фрукты. Полезнее всего есть их в сыром виде либо после минимальной термической обработки. В день желательно съедать 5 порций овощей и фруктов. При это фрукты не стоит употреблять в пищу после 15:00, дабы не набирать лишний вес. А из овощей стоит ограничиваться только от тех, в которых много крахмала (например, картофель).
Белки. Это рыба и морепродукты, а также белое мясо и натуральные йогурты. В красном мясе много железа, однако его рекомендуется есть не чаще 1-2 раз в неделю. Рыба - это источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Натуральные кисломолочные продукты формируют микрофлору.
Жиры. Это орехи, семена, авокадо и отдельные виды растительного масла в ограниченных количествах. Нужно найти то растительной масло, которое придётся вам по вкусу.
Пребиотики. Да, мы о них не сказали раньше, т.к. их нет в классической пищевой пирамиде. Однако эти бактерии отвечают за пищеварение и за защитные силы организма. А главное - они формируют микрофлору. Найти эти бактерии можно преимущественно в кисломолочных и ферментированных продуктах: йогурт, кефир, солёные огурцы, квашенная капуста.
Я хочу поделиться радостью. У меня год назад зрение было 1, а сейчас 0,75. В очках стала плохо видеть и они меня просто бесили, что все мутно. Была бы мысль. Я на них села и они у меня сломались. Думала что больше не пойду заказывать, но глаза все равно приходится напрягать. Пришла в оптику, а у меня зрение улучшилось. Спрашивают сколько мне лет и что я делала, и не верят. Говорю, что пила пептиды. А они понятия не имеют о них. Я же все весну у тебя брала препараты и пила: МЛ-03, Пиналекс в таблетках 2 стандарта выпила, ПК-17 я постоянно мажу. А в феврале я пила Визолутен, Эндолутен и Вентфорт (по акции много чего тогда покупала).
Работа пептидного биорегулятора идет на ткани. В начале приема могут быть изменения по гормонам (чуть повышение или чуть снижение - скачки). Снизить дозу и продолжать по растянутой схеме. Если прямо в начале курса происходит такой "отклик" железы, значит в ней действительно есть проблема и с железой необходимо работать. Только более плавно)
Уже несколько дней пользуюсь пенкой для лица!
Шедевр! Купила и дочкам. Очень хочется мужа заставить ей пользоваться!
Добрый день.
Развитие антрального гастрита возникает по причине развития микроорганизмов в полости желудка. Панаксод 2-3 капсулы в день, Имусил по 2 капсулы в день,., Дигемакс по 2 чайных ложки в день. В комплексе с терапией, рекомендованной лечащим врачом. После того, как острая фаза пройдет, следующий месяц Стамакорт, Дигемакс.